Trung Chào Đón Các Bạn

Trong đầm gì đẹp bằng sen

Thành viên trực tuyến

0 khách và 0 thành viên

Tài nguyên dạy học

Hỗ trợ trực tuyến

  • (LÊ VĂN TRUNG)

Điều tra ý kiến

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • 123

    Gốc > Những Vị Thuốc Hay >

    Để có đôi mắt sáng ngời

    Hầu như ai cũng biết rằng ăn cà rốt rất tốt cho mắt, nhưng liệu bạn có biết thêm được loại thực phẩm nào khác để cải thiện sức khỏe đôi mắt và giảm nguy cơ bệnh tật ở cơ quan vô cùng quan trọng này.

    Để giữ đôi mắt luôn tinh tường, nên thực hiện đúng những chỉ dẫn tương tự phương pháp giúp cho tim khỏe như giữ huyết áp và cholesterol ở mức ổn định, giảm chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống, kiểm soát cân nặng và tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa.

    Hãy bắt đầu ăn những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng và giàu vitamin để giảm các bệnh về mắt, cải thiện thị lực và giữ cho sức khỏe của mắt được tốt.

    Cải xanh

    Chất carotenoids lutein và zeaxanthin có trong cải lá xanh như bó xôi, rau cải ngọt Thụy Sỹ, cây cải lá, và cải xoăn giúp tăng cường thị lực, hạn chế nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

    Theo Hiệp hội Thị lực Mỹ, những chất chống oxy hóa có trong các loại thực phẩm này đóng vai trò làm kính mát tự nhiên giúp bảo vệ mắt khỏi các bức xạ tia cực tím cũng như bảo vệ tế bào khỏi bị hủy hoại.

    Quả mọng Berries

    Trong số những nguồn hàng đầu cung cấp chất chống oxy hóa, quả họ berries đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, các bệnh về tim mạch và alzheimer. Những cuộc nghiên cứu cũng phát hiện các chất chống oxy hóa có trong berries giảm nguy cơ bị mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, cườm mắt và các loại bệnh về mắt khác.

    Chọn dâu, quả việt quất hoặc quả mâm xôi tươi để ăn giữa bữa hoặc ăn bất cứ lúc nào bạn thích.

    Cà rốt

    Có lẽ được biết đến nhiều nhất trong các loại thực phẩm bổ mắt, cà rốt đứng đầu danh sách với vitamin A rất cần thiết cho mắt. Vitamin A giúp ngăn chặn chứng quáng gà và vô cùng cần thiết cho sức khỏe của võng mạc. Nó cũng giảm nguy cơ mắc chứng cườm mắt và bệnh thoái hóa điểm vàng. Giống như cà rốt, những loại thực phẩm màu cam khác như khoai lang, xoài, dưa ruột vàng và bơ cung cấp một lượng đáng kể vitamin A.

    Sữa

    Sữa là nguồn giàu riboflavin và có thể giúp giảm nguy cơ bị cườm. Sữa cũng có nhiều vitamin A tốt cho mắt. Chọn sữa ít béo thay vì sữa nguyên kem để giúp giữ lượng chất béo bão hòa thấp và ngăn chặn mảng xơ vữa hình thành bên trong mạch máu của mắt. Phô mai, trứng và gan đều là những nguồn cung cấp vitamin A từ động vật.

    Thịt bò nạc

    Thịt bò nạc là nguồn cung cấp tuyệt hảo chất kẽm giúp cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy sự liên hệ giữa sự hấp thụ kẽm và sức khỏe đôi mắt, đặc biệt là vùng võng mạc. Chọn thịt bò nạc để giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn của bạn. Có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn những thực phẩm khác như phô mai, sữa chua, thịt heo, gà tây và ngũ cốc.

    Cá hồi

    Những chất axít béo như Omega-3 giống như loại có trong cá hồi đóng vai trò chủ chốt đối với sức khỏe của võng mạc và giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

    Hãy ăn ít nhất 2 tuần/lần các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc cá trích. Cá hồi hoang dã còn là nguồn giàu niacin, giúp giảm nguy cơ cườm mắt.

    Quả hạnh (amande)

    Một loại chất chống oxy hóa khác rất quan trọng đối với việc chăm sóc cửa sổ tâm hồn của bạn là vitamin E có trong các loại hạt, xoài, bông cải xanh và những loại dầu tốt cho sức khỏe như mầm lúa mì, bắp, đậu nành. Vitamin được phát hiện có tác dụng ngăn cản và làm chậm lại sự phát triển của cườm mắt, do đó những món ăn chơi như quả hạnh hoặc ăn nhiều rau quả là bước khởi động đầu tiên để có cặp mắt sáng ngời.


    Nhắn tin cho tác giả
    Lê Văn Trung @ 11:03 17/07/2010
    Số lượt xem: 926
    Số lượt thích: 0 người
    No_avatarf

    Xin chào thầy Trung thành viên mới của trang em . Trang thầy nội dung phong phú quá.Ghé vào trang thầy muốn gửi tặng món quà mà em chưa biết cách tặng như thế nào? Thầy thông cảm nhé . Lâu lâu hay lúc nào rảnh thầy ghé thăm trang riêng em nhé. Có gì tư vấn thêm cho em với.

    Avatar
    Lâu quá kg ghé thăm thầy chúc thầy vui vẻ
    No_avatarf
    Xin chào thầy . Hôm qua thầy có ghé trang riêng của em à? Thầy thấy có đơn điệu lắm không? Em chưa biết làm banơr lúc nào thầy rảnh làm cho em một cái  gửi tặng em có được không ? Em cảm ơn nhiều nhé.
    No_avatarf

    Chắc có lẽ phải xưng chị thôi vì có một người xưng em rồi. Chắc là em đấy vì chị thấy em cũng còn trẻ. Thôi thì cứ gọi như vậy nhé.

    Điều đầu tiên chị xin cảm ơn em nhé Chị muốn đổi banơr vì thấy nó cứng qua. Em làm cho chị hình nền ba no có cảnh gì cũng được nhã so với nền hình trang.  còn chữ Phan Thị Hoa và Trường tiểu học Hồ Chơn Nhơn  thì chạy ra hoặc nhã chữ rơi cũng được

    No_avatarf
    Chị cảm ơn em nhiều nhé. Chị thấy như vậy là đẹp rồi.Chị đã thay rồi em nhìn xem thế nào?
    No_avatarf
    Chị cảm ơn em nhiều nhé. Làm phiền em nhiều quá phải không?
    Avatar
    Xin chao Thay
    Avatar
    Baner của trang Oanh làm rất thủ công và chưa có nhiều hiểu biết để thiết kế. Lúc nào Trung rãnh có thể giúp đỡ nhé!
     
    Gửi ý kiến